Vücudumuzun
diğer bölümleri gibi beynimiz de çeşitli faktörlerden etkilenebilir. Günlük
alışkanlıklarınızdan bazılarının da beyne zararlar verdiğini söyleyebiliriz.
İletişim Kurmak
Michigan
Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma sonucunda, günde en az 10 dakikalık
iletişimin bile zihinsel yeteneği artırdığını görüldü. Ailenizle veya arkadaşlarınızla
sohbet etmek beyin fonksiyonlularını olumlu etkilemektedir.
Fazla Şeker Kullanımı
Araştırmalar sonucunda, şekerin olumsuz nöronların
üretiminde rol oynadığını ve BDNF'yi (beyin-türevli nörotrofik faktör)
etkilediğini söylüyor. Özellikle BDNF, güçlü hafıza ve hızlı öğrenme için
çok önemlidir.
Beyin Egzersizi Yapmama
Araştırmacılara göre, beynin en
üretken zamanlarına 16-25 yılda ulaşılır ve sonrasında yavaş yavaş düşmektedir.
Aynı zamanda araştırmalar, düzenli beyin egzersizi yapmanın (okuma, bulmaca çözme vb.) demansın ilk evresinde bile iyileşme konusunda
ciddi ölçüde etki göstermiştir.
Kahvaltı Yapmamak
Bilim insanları, düzenli olarak
kahvaltı yapan kişilerin özelliklede bilim alanlarında çok daha iyi performans
gösterdiğini göstermektedir. Kahvaltı yapmamak, kan şekeri seviyesinde düşüşe
sebep olur ve bu da beyin işlevini yavaşlatır.
Abur Cubur Tüketimi
Aşırı besin tüketmek ve çok fazla
fast food yemek, beyin hücreleri arasındaki bağlantıları hasar vermekte
bundan dolayı kısa ve uzun süreli hafızanın çalışmasını olumsuz yönde etkiler.
Çok fazla fast food tüketimi depresyona da yol açmaktadır.
Dondurma Tüketimi
Hemen herkesin severek yediği dondurma başta olmak üzere
soğuk yiyecekler ani bir baş ağrısına sebep olmaktadır. Soğuk yiyeceğin kan damarlarını
daralttığı düşünülüyor. Hipotermiye karşı koymak için çalışan vücut, beyne sıcak
kan gönderiyor ve kan damarlarını genişlemesine yol açıyor.
Radyasyon
Yapılan bir araştırma, beyin kanseri ile cep telefonu
kullanımı arasında bir bağ olduğunu söyledi. Bu telefon kullanmayı bırakmanız
gerektiği anlamı taşımamaktadır. Kulaklık kullanmak, mavi ekran ışığına uzun
süre maruz kalmamak ve uyurken telefonu uzak bir yere koymak radyasyonun beyne
olan zararlarının azalmasına sağlayacaktır.
Uykuda Yüzünüzü Kapatmak
Yüzünüzü örterek uyuduğunuzda, vücudumuza giren oksijen miktarını azalmaktadır
bunun sonucunda karbondioksit solumamız gerekir. Bu beynimiz için oksijen eksikliğine sebep
olur.
Spor Yapmamak
Spor yapmanın sadece vücudunuza fayda sağlamamaktadır
aynı zamanda fiziksel egzersizler, beyne de önemli ölçüde fayda sağlıyor, hafıza
gelişimine katkıda bulunuyor.
Yanlış Diyet Programı
Bilim insanları, beslenmedeki kısıtlamanın beyni büyük oranda etkilediğini
göstermiştir. Şok diyetler sadece beden
sağlığınıza değil aynı zamanda beyin sağlığınıza da etki etmektedir. Diyet yapacağınız zaman mutlaka uzman kontrolünde, size
uygun bir liste ile yapmanız gerekir.
0 Yorumlar